妊活中の男性に摂ってもらいたい栄養素を調べました

仕事が忙しく、精神的なストレスも抱えている夫は、
妊活サプリメントのような、これだとはっきりわかるようなものは
受付ようとしません。

まったくもう、男って、面倒くさい生き物ねぇ。

それで、せめて、食事の面で、男性機能がアップする栄養素を
毎日の食事に活かそうと思って調べました。

その１
亜鉛は、男性ホルモンの合成を促進する栄養素だそうです。
カキ、ホタテ、牛肉、レバーなどに多く含まれます。

手軽に食べられる食品としては、納豆です。納豆は、血液をサラサラにする
血行改善の食品でもあり、またビタミンB群も多く含みます。

納豆なら、朝ごはんに簡単に取り入れられますよね。

その２アルギニン（アミノ酸の1種で、精液の80％を占める成分。）
アルギニンは、精液をつくる栄養素で、大豆、凍り豆腐、オートミール、
ナッツ類、ごまなどに含まれます。

凍り豆腐は高野豆腐としても知られていますが、栄養価が高いので
積極的にとりたい食材ですね。

ナッツ類、ごまなどは大量に食べることは難しいですね。

週末に、ビールを飲む時のおつまみに出して食べようっと。

その３
ビタミンEは、造精機能に大切な栄養素として知られています。
若さを保ち、生殖機能の働きを強化するなど、妊活中の女性にとっても
良い効果をもたらす栄養素です。

“ナッツ類、ウナギ、かぼちゃなどの緑黄色野菜、ごま”などに多く含まれます。

かぼちゃは、夫が好きだから、煮物なんかを、作るわ。

ただし、過剰摂取は骨粗しょう症を引き起こす可能性がある
という報告もされていますので、適量をとるようにしましょう。

その４
ビタミンB群は、疲労を回復させ、精力増強にも効果がある栄養素です。

ビタミンB群も、ビタミンEと同様に女性も積極的にとったほうが良い
栄養素なので、豚肉、ウナギ、卵、納豆、緑黄色野菜、玄米などから
とるようにしましょう。

今晩は、うなぎを食べさせるわ。

そして、大人の青汁を毎日飲んでいる夫は、気のせいか、
顔色がよくなっているわ。